Loading...
  1. Chú ý: Để tài khoản không bị banned: Đăng đúng chuyên mục, không spam, không comment quảng cáo chèn link trong chủ đề của người khác, dùng từ vô nghĩa Uppp...
    >> Không đăng bài PR/SEO trong các Box mua bán.
    >> Các thành viên bấm Report khi phát hiện nội dung/bình luận Spam BQT sẽ xử lý triệt để
    >> Spam là không có đất sống ở diễn đàn này !
    Dismiss Notice
  2. Đăng tin hiệu quả tại diễn đàn Mua bán rao vặt Dofollow tại địa chỉ >>> http://muabanraovattop.com
    Dismiss Notice
  3. SIÊU KHUYẾN MÃI >> QUẢNG CÁO BANNER TẠI VỊ TRÍ NÀY GIÁ CHỈ 200K/1TH (SIZE 728x200)

    >> LIÊN HỆ NGAY: 0909.819.057
    Dismiss Notice

[HCM] Loãng xương nên ăn gì và không nên ăn những gì?

Thảo luận trong 'GIÁO DỤC - TUYỂN SINH - DU HỌC'

  1. huy485

    huy485 New Member

    ADS
    Bệnh loãng xương đa số là ở người cao tuổi, bên cạnh việc điều trị còn cần phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý của những giảng viên trường Cao đẳng Y dược Pasteur TPHCM trả lời cho câu hỏi người mắc bệnh loãng xương ăn gì và không nên ăn những gì.
    [​IMG]
    Bệnh loãng xương nên ăn những gì?
    Người bệnh loãng xương không nên ăn gì?
    Thực phẩm chứa nhiều axit như bột mỳ, bánh ngọt, bánh quy, ngô, lạc, trứng gà, các loại thịt,… Các loại thực phẩm có tính axit này đồng thời chứa nhiều nguyên tố clo, lưu huỳnh, photpho hoặc là thực phẩm có chứa axit hữu cơ khó có thể biến đổi được và sau quá trình biến đổi vẫn mang tính axit cao nên không có lợi cho xương.
    Thức ăn có chứa tính axit nhiều sẽ không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn có thể gây ra các chứng bệnh khác như thiếu tập trung, sâu răng, đau đầu, mỏi gân cốt,… Do đó, người bệnh loãng xương cần lưu ý hạn chế ăn các loại thực phẩm này nếu đang bị bệnh loãng xương.
    Hạn chế uống rượu bia, chất kích thích như trà, đồ uống có ga và cà phê.
    Không nên ăn các loại đồ ăn đóng hộp như thịt nguội, cá xông khói.
    Giảm ăn các loại rau cải như bạc hà, củ dền, rau muống, hành củ…
    Người bệnh loãng xương nên ăn những gì?
    1. Xương ống động vật: Các loại xương động vật cung cấp nhiều canxi để chống lại bệnh loãng xương rất tốt.
    2. Các thực phẩm làm từ đậu nành: Trong đậu nành có chứa phyto-oestrogen, đặc biệt là isoflavon sẽ giúp làm giảm quá trình loãng xương ở phụ nữ sau giai đoạn mãn kinh.
    3. Các loại cá, cua: các món ăn được chế biến từ cá rất giàu canxi, tuy nhiên mỗi một loại cá lại chứa một lượng canxi khác nhau, nhiều nhất là ở cá hồi và cá mòi.
    4. Đậu phộng, khoai lang, dầu mè.
    5. Trứng: Trong trứng có rất nhiều selen, vitamin, folate và canxi, đây đều là những thành phần hỗ trợ tốt cho xương, các protein tự nhiên còn giúp ngăn ngừa nguy cơ bị loãng xương.
    6. Chè xanh: Theo một thống kê gần đây thì những người uống chè xanh có xương dày và chắc khỏe hơn những người không uống. Đó là vì hàm lượng flavonoi của lá chè giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương rất cao. Tuy nhiên trong chè có chất kích thích, có thể gây thở gấp, đau đầu, khó khăn về tiêu hóa hay bị rối loạn tầm nhìn nên bạn tránh uống nhiều trà.
    7. Chuối là loại hoa quả có tác dụng chống lại nhiều loại bệnh như tiểu đường, ung thư và các bệnh trầm cảm.Không những vậy nó còn giúp hấp thụ canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác.
    8. Sữa chứa nhiều protein, canxi, vitamin và carbohydrate có tác dụng ngăn ngừa lão hóa rất tốt. Không những vậy còn có thể tẩy tế bào chết rất tốt.
    9. Đậu: Đây là thực phẩm giàu chất xơ, canxi và chất chống oxy hóa. Không những vậy nó còn chứa rất nhiều folate là chất quan trọng sự phát triển của tế bào máu đỏ. Đậu lăng và đậu là 2 món được bác sĩ khuyên người bị loãng xương nên ăn nhiều nhất.
    10. Bắp cải: Vào mùa hè hay đông đều mát, có lợi cho sức khỏe. Nó có vitamin K giúp tăng khả năng ngăn ngừa bệnh Alzheimer và tăng quá trình chuyển hóa xương. Hơn nữa nó có chứa nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất như sắt, mangan và magie rất tốt cho xương. Ngoài ra bạn cũng nên ăn các loại rau khác có chứa nhiều vitamin K.
    11. Các loại ngũ cốc: Nó có chứa hàm lượng vitamin D và lượng canxi cao. Những người từ 40 tuổi trở lên nên ăn ngũ cốc hàng ngày để bổ sung 25% lượng canxi còn thiếu.
    12. Quả hạnh nhân: Nó cũng chứa chất xơ, các loại vitamin và một lượng canxi không nhỏ cho cơ thể.
    13. Nước cam có chứa nhiều vitamin C và D giúp cho da phụ nữ đẹp hơn, và dĩ nhiên nó cũng chứa nhiều canxi.
    14. Hạt mè: Phụ nữ sau khi mãn kinh vẫn nên ăn hạt mè vì nó giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt, hơn nữa nó cũng chứa canxi tốt cho xương của bạn.
    15. Rau bina: Với những người không có nhiều tiền mua thuốc bổ canxi hay ăn cá hồi, cá ngừ đại dương thì có thể chọn loại thực phẩm này để bổ sung canxi. Bạn chỉ cần ăn từ 100g-200g rau bina mỗi ngày là có thể bổ sung được 25% lượng canxi đã mất cho cơ thể.

    Loãng xương là một căn bệnh âm thầm và rất khó phát hiện được, bạn nên xem thêm để hiểu rõ hơn về bệnh loãng xương tại đây
     

Chia sẻ trang này